Bilan Nutritionnel Spécialisé (1h30) : 90 €

Consultation de Suivi (30min) : 45 €

Ces consultations peuvent être prises en charge par certaines mutuelles. Renseignez-vous auprès de la vôtre !

Une alimentation sur-mesure pour vos objectifs sportifs

Que vous soyez sportif amateur ou de haut niveau, l'alimentation est un pilier essentiel de votre performance et de votre santé. Un suivi diététique personnalisé vous permet d'adapter vos apports à vos besoins spécifiques, en fonction de votre discipline, de votre entraînement et de vos objectifs.

Je vous accompagne pour

  • L'optimisation des performances : Améliorer votre endurance, votre force, Votre vitesse.
  • L'gestion du poids : Atteindre votre poids de forme pour votre discipline.
  • La récupération : Favoriser une meilleure récupération après l'effort et prévenir les blessures.
  • L'hydratation : Conseils pour une hydratation optimale avant, pendant et après l'exercice.
  • Les besoins spécifiques : Alimentation avant/pendant/après compétition, gestion des compléments alimentaires.
  • L'adaptation à des régimes particuliers : Végétarisme, végétalisme chez le sportif.

Mon approche

Je vous accompagne avec une méthode non restrictive, basée sur l'écoute de vos sensations de faim et de satiété. Nous travaillons ensemble pour :

  • Comprendre les besoins de votre corps en fonction de l'effort.
  • Optimiser vos repas et collations.
  • Gérer votre hydratation.
  • Faire les bons choix en matière de compléments si nécessaire.

L'objectif est de vous rendre autonome dans la gestion de votre nutrition pour que vous puissiez atteindre votre plein potentiel.

Technologie au service de la performance (Biody Xpert)

L'optimisation de la performance ne laisse rien au hasard. J'utilise l'impédancemètre médical Biody Xpert pour suivre l'évolution de votre composition corporelle :

  • Masse musculaire : Suivi de la prise de masse ou de la sèche.
  • Qualité musculaire : Évaluation de la densité cellulaire.
  • Hydratation : Intra et extra-cellulaire, cruciale pour la récupération.
  • Métabolisme de base : Pour calibrer vos apports énergétiques au plus juste.

Pourquoi choisir mon expertise en Nutrition Sportive ?

Mon parcours de formation et mon expérience me permettent de vous offrir un accompagnement adapté aux exigences du sport :

  • Chargée de cours en diététique à l'Université en STAPS : Une connaissance approfondie des besoins des futurs professionnels du sport.
  • DU Médecine de l'obésité et comorbidités (Université de Nancy) : Pertinent pour la gestion du poids et la santé générale du sportif, essentiel pour optimiser la composition corporelle.
  • Formée en ETP (Éducation Thérapeutique du Patient) : Pour une meilleure autonomie dans la gestion de votre nutrition, vous permettant d'intégrer durablement les bonnes pratiques.
  • Master 2 Santé publique : Pour une approche basée sur les dernières données scientifiques et les enjeux de santé globale, garantissant des conseils à la pointe.

Questions Fréquentes sur la Nutrition Sportive

Dois-je prendre des protéines en poudre pour progresser ?

C'est une question très fréquente. Les protéines en poudre peuvent être une aide pratique pour atteindre ses apports, mais elles ne sont absolument pas obligatoires. Dans la plupart des cas, une alimentation bien structurée et riche en sources de protéines variées est largement suffisante. Nous évaluons ensemble vos besoins réels et déterminons si un complément est pertinent pour vous, sans jamais en faire une obligation.

Comment éviter le "coup de barre" pendant un effort long ?

Le "mur" ou le "coup de barre" est souvent lié à un épuisement des réserves de glycogène (le carburant de vos muscles). La clé est une stratégie nutritionnelle adaptée avant et pendant l'effort : un repas riche en glucides complexes quelques heures avant, et des apports réguliers en glucides simples et en électrolytes pendant l'effort. La nature et la quantité de ces apports dépendent de l'intensité et de la durée de votre sport, et c'est précisément ce que nous définissons ensemble.

En tant que chargée de cours en diététique à l'Université en STAPS, je possède une connaissance approfondie des besoins des sportifs.

Mon DU en Médecine de l'obésité et mon approche en ETP garantissent un accompagnement scientifique et personnalisé pour optimiser vos performances.